原创 血管的“保护伞”，其实不是黑木耳、芹菜，50岁后，得吃对了

原标题：血管的“保护伞”，其实不是黑木耳、芹菜，50岁后，得吃对了

随着现在人们注重养生，越来越多的食物被赋予“超能力”，比如说吃猪血可以清肺毒，吃大蒜可以抗癌，吃花生可以抑制胃酸等等，前段时间大家又开始说黑木耳和芹菜对血管好，经常吃能降血压，事实真的是这样吗？

吃芹菜能降压？尚无临床数据

相信不少人都听说过吃芹菜可以降压这句话，而且有的养生专家也会让大家喝芹菜汁。芹菜其实很普通，它是一种低钠高钾的食物，100克芹菜中含有159毫克钠，206克钾，但是和其他蔬菜比，它的钠含量可不算低，我们常吃小白菜、胡萝卜、冬瓜等蔬菜钠含量往往不足10毫克。

高血压患者的饮食原则是低钠，这一点和芹菜背道而驰，所以光从钠含量这一点就不建议患者大量食用。芹菜中虽然有降压成分，例如丁基苯酚类物质和芹菜素，但是光靠平时日常吃芹菜的量还是远远不够的。就算你一天吃一斤芹菜也起不到降压效果。

黑木耳也是同样的道理，被养生专家过度夸大，除了能降血压还能清肺毒，其实这些都没有科学依据，希望大家能理性看待。

人到了50岁以后血管加速老化，身体代谢能力降低，再加上不良饮食习惯，血液中的废物慢慢堆积，就容易患上心血管疾病，如果想对血管好，建议你多吃以下2种食物，被称为“血管保护伞”。

01

燕麦—含糖低、热量低

燕麦的热量和糖分很低，是非常好的养生食材，不会给血管带来负担、燕麦煮熟后总是黏稠的，这是因为其中含有β葡聚糖成分，它能增加饱腹感，减少饭量，还可以降低脂肪和胆固醇的吸收利用率，避免人体发胖。对于心脑血管疾病有积极作用，可以说是血管的“保护伞”，如果你患有高血糖或高血压，建议你平时适当吃些燕麦，不会给血管增加负担。

02

洋葱—扩张血管

洋葱因为气味刺鼻，有的人不爱吃，其实它的营养价值很高，含有丰富的硒元素，硒元素是一种抗氧化成分，可以提高人体免疫系统。另外含有一种前列腺素A的成分，有扩张血管的作用，有效减少血栓形成，能起到保护血管的作用。虽然它的气味有些刺鼻，但是煮熟后气味就小很多，适当吃些洋葱有促进消化的作用，对于胃动力不足效果显著。

除了多吃对血管好的食物，在其他方面也要注意，比如说少吃盐。研究数据表明，很多高血压患者喜欢高盐饮食，比如说爱吃咸菜、腊肉、咸鸭蛋等等，炒菜时加太多盐。如果想保持血管健康，建议你少吃一点盐。50岁以后就不要再熬夜了，不良作息会加速血管老化，导致血管收缩，血流通过缓慢，增加血液浓稠度。睡觉时间不要超过10点半，早睡早起对血管有好处。

除此之外，还要记得多喝水，及时补充身体水分，有利于稀释血液。总之，不管是什么食物，再好、再有营养都不能拼命吃，应保证饮食均衡，营养全面，对健康才有保障。返回搜狐，查看更多

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