34岁女子血糖从11.9降到5.7，医生：常吃3种食物，或对胰岛有好处

我国可以称之为糖尿病大国，很多人都以为糖尿病是中老年人的专属疾病，殊不知如今糖尿病已渐渐趋向于年轻化，甚至还出现儿童糖尿病，这样的状况也在时刻警醒着我们：降低血糖，预防并发症疾病的刻不容缓。

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【案例分享】

来自上海的陈女士，今年34岁，在大学毕业之后，陈女士顺利进入一家国企工作，作为职场小白，陈女士分外努力，各种脏活累活更是抢着干，她的努力，领导们也都看在眼里，记在心里，短短三年的时间，陈女士就从实习生一路晋升为项目主管。

职位越高，陈女士肩上的担子也就越来越重，为了能够给下属们做好表率，陈女士每天更是早出晚归，除了完成自己的工作之外，还有帮助手下的员工，出门陪客户应酬喝酒更是成为了家常便饭。

这是由于长期饮食和作息不规律，导致陈女士的身体状况越来越差，前一段时间陈女士突然感觉自己胸闷气短，在朋友的陪伴下来到医院检查，经过医生详细检查后发现陈女士的空腹血糖值已高达11.9。

这样的消息无异于晴天霹雳一般，陈女士痛哭流涕，自己年纪轻轻地就出现了高血糖，难道这一辈子都离不开药物治疗了吗？医生也看出了陈女士的疑惑，在和她进行了详细的交流之后，才明白正是由于陈女士平时的饮食习惯才导致了血糖飙升。

原来陈女士平时的工作很忙，几乎没有时间自己做饭，总是点外卖吃夜宵，到了下午还会喝上一杯冰奶茶来提神，这是由于长期摄入热量过高的甜食和饮料，才导致陈女士体内的糖分越来越多，也能破坏了胰岛素的分泌。

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34岁女子血糖从11.9降到5.7，医生：常吃3种食物，或对胰岛有好处

陈女士自从得知自己的病情是由于饮食不正确所造成的以后，回家之后的陈女士在医生的指导下及时调整饮食习惯，每天按时服用药物，短短的半年时间，陈女士的空腹血糖值就从11.9降到了5.7，看到这样的复查结果，就连主治医生都非常惊讶。

那么陈女士到底是如何将自己的血糖平稳降下来的呢？原来他是在医生的指导下，吃了这三种食物。

1、黑木耳

黑木耳应该是大家餐桌上的常客，爽滑脆嫩的口感受到不少人的欢迎，黑木耳不仅营养价值很高，还有一定的药用功效。

说起黑木耳能够降血糖的能力，曾有人做过一个实验，结果发现：黑木耳中独特的黑木耳多糖物质，确实具有一定的降血脂、降血糖、预防心血管疾病等潜能。除此之外，黑木耳中还富含膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动、缓解便秘。

2、山药

山药是一种食药两用的食材，是养生保健的佳品，很多糖尿病患者都认为山药的含糖量高，吃了会升高血糖，但事实恰恰相反，山药属于低升糖食物，糖尿病患者是完全可以食用的。

除此之外，山药中含有大量的膳食纤维，食用之后能够增加饱腹感，所以对于糖尿病患者来说，山药可以用来代替部分主食，另外山药中含有大量的黏液蛋白，对于调节血脂，预防动脉粥样硬化以及减肥都有一定的作用，可以帮助糖尿病患者预防各种并发症。

3、苦瓜

苦瓜的味道可能很多人都接受不了，但是苦瓜却是糖尿病患者的最佳食物。因为苦瓜的新鲜汁液中含有苦瓜苷和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用。

另外苦瓜的果实或种子的萃取物也能促进糖分分解，使过剩糖分转化为能量，改善体内的脂肪平衡。所以想要降低血糖，在平时不妨多吃点苦瓜。

想要降低血糖，除了在饮食上多加注意之外，还要注意养成良好的生活习惯，保证情绪稳定，情绪波动起伏比较大，也容易导致血糖飙升，另外一定要坚持适量运动，通过运动能够加速体内多余脂肪的燃烧，有利于控制体重，预防多种并发症的发生。

结语：关于降血糖的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。