药补不如食补，这5种食物，女人没事就应该多吃一点

女人的卵巢和子宫是身体最重要的器官，它们维系着女性的身体健康与美丽的容颜。子宫除了能受卵巢激素的影响产生月经，孕育胎儿以外，还有着内分泌功能。而卵巢功能一般在45到50岁的时候便开始衰退，尤其现在生活节奏快、压力大，越来越多的女人有卵巢早衰的现象。

卵巢早衰会直接影响雌激素的分泌，导致身材变得臃肿、面部发黄，身体开始呈现衰老的症状；还有的会出现类似更年期的症状，比如：忧虑、抑郁、易激动、失眠等等；而且卵巢早衰还会增加患上子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等疾病的风险。

因此，女人在平常就应该多注重子宫与卵巢的保养，防止出现早衰的现象。药补不如食补，这5种食物，女人没事就应该多吃一点！

一：红糖

红糖似乎是女性必备的养生食品之一，尤其在女性经期的时候，卵巢很容易发寒，很多女性有痛经、月经异常等问题，这个时候喝点红糖姜茶，暖宫暖胃，补铁又补血，还能帮助子宫排出污血。但是一天之中喝红糖水的最佳时间是在中午饭前，或者晚餐前。切记不要在早晨起床后空腹喝，晚上临睡前喝哟。

二：黑豆

所有豆类之中属黑豆的营养价值最高。尤其对于女性而言黑豆里面含有丰富的植物雌性激素，女人多吃黑豆，有助于双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用，达到滋养卵巢与子宫的作用。同时黑豆富含抗氧化物质，比如异黄酮类、皂素、花青素、维生素E等，这些成分可以清除体内自由基因，达到养颜美容，延缓衰老的目的。

三：胡萝卜

胡萝卜是维护正常视力，缓解眼部不适的不可缺少的食物之一。而且有专家指出，每周平均吃5次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性，要比普通女性降低50%左右。这是因为胡萝卜中所富含的胡萝卜素会在体内会转化为维生素A，维生素A摄入充足的情况下，可有效抵御癌症的侵袭。

四：葛根

葛根有着千年人参的称号。经过研究表明，葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分。这些成分对于女人的子宫有很好的保养作用，不仅可以排毒，而且对卵巢也有着特定的活性作用，能增加卵巢局部微循环系统的血流，对滋养卵巢，激活卵巢雌激素的自然分泌有很大的帮助，从而起到延缓女性衰老的作用。

五：牛奶

女人养成每天喝一杯奶的习惯是很有必要的。有研究证明，每天吃高钙食物的女性，其卵巢癌发生率会大大降低。尤其是子宫已经有问题的女性，牛奶含有较为丰富的蛋白质、钙，女人长期坚持每天喝一杯牛奶，有保护子宫的作用。另外有痛经史的女性每天喝一杯加热了的牛奶还可以缓解痛经。

最后，小编想提醒各位女性朋友，女人想保养好自己的子宫和卵巢，除了多吃以上这些食物以外，还应该注意自己的生活习惯，平常要注意缓解压力、劳逸结合、保证睡眠、坚持适度的锻炼等等。

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