黑木耳和“它”天生绝配，一周吃3次，排出黑宿便，腰肢变细了！

导读：黑木耳和它天生绝配，一周吃3次，排出黑宿便，腰肢变细了！天气越来越冷了，每到这个季节家家户户都会买大鱼大肉来食用，因为冬天天气冷，身体的热量不能够抵御外界的严寒，只能靠高热量的食物来补充身体的热量，提高身体的免疫力，这样冬天才不会生病。大鱼大肉虽然好吃，增强抵抗力，可是也要适量，因为大鱼大肉的热量比较高，吃多人很容易让身体变胖，不仅影响体型美，而且对我们的健康也有危害。我老婆到了冬天之后，管不住自己的嘴，身体上的肉直接长了10斤，夏天辛苦减下去的肉全部回来了，起初还没有意识到，自从穿了去年的衣服穿不上，才下决心要减肥，于是每天晚餐之后都会去健身房运动一小时。其实要想快速减肥就要将饮食和运动相结合，特别是晚餐多吃一些低脂低卡的食材，这样才能快速的瘦下去，于是我每天晚上给老婆做这道菜，老婆坚持晚上吃，搭配着运动，一个月瘦了10斤，腰肢都变细了， 今天将这道美食分享给正在减肥的小伙伴。

这道减肥食材就是——莴笋炒黑木耳，是一道可以减肥瘦身，消脂刮油的美食。冬天吃莴笋正当时，莴笋富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、多种维生素、纤维素、硫胺素、核黄素等营养物质，其中莴笋的纤维素可以促进肠道蠕动，排出体内的黑宿便，起到减肥瘦身的功效，此外还具有消积下气，促进消化的功效，很适合减肥人士食用。黑木耳富含蛋白质、纤维素、硫胺素、矿物质、胡萝卜素、纤维素、尼克酸等营养物质，这些营养物质具有清理肠胃、减肥瘦身、补血养颜的功效。将莴笋和黑木耳放在一起炒制，做法简单快手，冬天吃了减肥瘦身，消脂刮油，让你腰肢变细，下面将详细的做法分享给大家。

【莴笋炒黑木耳】食材：莴笋1根、黑木耳15克、油适量、盐1勺、鸡精1勺、大蒜适量。做法：1、莴笋用清水洗干净，用削皮刀将莴笋的皮去掉，然后用刀将莴笋斜刀切，再次洗干净备用。

2、将黑木耳用清水洗干净，放在水中浸泡20分钟泡发，然后多次用清水洗干净备用。

3、将大蒜去皮，洗干净，用刀将大蒜切成末，锅中倒入油，开火将油加热，将蒜末倒入锅中炒制爆香。

4、将莴笋片倒入锅中翻炒均匀，加入黑木耳，用勺子翻炒均匀，加入适量的盐调味，加入适量的热水在锅中，将食材炒制断生，加入少许鸡精翻炒均匀即可食用。

冬天吃它正当时，和黑木耳绝配，简单一炒，消脂刮油，腰肢细了！冬天也要注意自己的身材，试试这道减肥瘦身美食，做法简单，多吃可以减肥消脂，喜欢的赶紧收藏吧。这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，我们下道美食见。