生命关于我们每个人来说都是比较软弱的，尽管现在我们的医学水平和生活水平都已经大大的进步，但我们仍是没有办法防止一些疾病的发作，所以不管当我们处在什么样的年龄阶段都应该对自己的健康状况有所警惕和防止，高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，近年来我国的高血压患者是只增没减。
高血压在我们中国的发病人数目前已经远超3亿，而且越来越年轻化，为什么如今高血压的患病人数如此众多呢？大多与现代人们不良的生活方式有关。比如饮食方面，长期的高盐、高脂的饮食，让人们很容易患上高血压。
高血压是一个高发的慢性心血管病，原本中老年人常得此病，如今也越来越年轻化了。很多一旦得上了高血压，大多只是依赖降压药来控制，这种做法是很消极的。除了控制好血压外，日常多进行一些饮食调理，改掉不良的生活习惯，才能远离高血压。
这些食物是高血压的天然克星，坚持每天吃一点，血压一降一个准
莴笋
现代研究表明，莴笋内含丰富的维生素，使其具有较高的营养价值：莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，能适当减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
材料：莴笋250g，麻油，盐、味精、盐适量。
做法：把莴笋切成丝，加少许盐腌，等出水后，把水挤净。放入盘中；往盘中加入麻油，盐、味精，拌匀即可。
特点：简单易做，清口宜人。
每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。紫薯可以带皮烤熟食用。油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。
菠菜能降血压的原因就是富含钾元素，它对调节血压能起到至关重要的作用。将新鲜菠菜洗净后用沸水焯烫3分钟，加香油拌匀即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，连吃10日为一个疗程，可连续服用。
银露藤
银露藤茶所含的多种活性成份有效的降血脂、血压，持久无任何副作用，是目前最天然的降压药物，特别适合中老年人、三高人群的健康茶饮。银露藤茶含有苯丙素对润肠通便有很好的作用，促进肠胃的胶原蛋白合成，增强肠胃动力，肠胃好饮食均衡自然有个健康的身体。
三七内含的三七黄酮类化合物具有良好的降血压作用，能够针对不同部位血管具有选择性扩张作用，促进血液正常流动，三七总皂苷具有抑制血小板聚集、促进纤维蛋白溶酶的活性，从而预防及改善盐敏感高血压的症状。
青钱柳
青钱柳茶被誉为世界最高质量的天然降压药，常喝金钱柳茶能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但具有良好的降压作用，还能有效改善由高血压引起的并发症。常饮金钱柳茶有益人体健康，如果睡前能在喝一杯保健价值极高的杜仲茶，就不仅能保健养生还可以预防某些疾病，并且无任何副作用，饮用又方便快捷。
寄桑生天麻茶
用料：桑寄生、天麻、麦冬、菊花、决明子各5克。
制作：所有原料洗净切碎放入锅中，加水煎煮1小时后即可饮用。
中医临床表明，用寄桑生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
石韦大枣汤
石韦15克，大枣6 克。石韦用清水洗干净，大枣掰开。将石 韦、大枣加水浸没后，先旺火后小火，煮沸 20分钟左右。过滤去药渣，饮汤吃枣。每天 1剂，早、晚各食1次。可利尿除热、降压降 脂，适用于原发性高血压病、血脂偏高者。
红薯富含铁、钾、维生素B6、膳食纤维等营养素，可以促进肠胃蠕动，让人排便通畅，从而有助降低便秘引起的血压暂时性升高。其富含的钾元素能促进体内矿物质水平均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风风险降低20%。
黑木耳是我们餐桌上常见的佳肴，性甘、平，无毒。具有很好的降血压效果，每天吃一碗即可，几天后你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多。
熬土豆汁
做法：将土豆洗干净后，带皮切成圆片放入锅中，加入1升水，煮开后撇去浮沫，不再出现浮沫时，改小火煮1小时，再用滤纸过滤煮好的土豆汁，早晚各饮用1茶杯(约280毫升)。除了高血压患者，贫血和肠胃不好的人也可以喝熬土豆汁。注意：肾病患者不宜喝熬土豆汁。
紫菜兔肉豆腐汤
原料：紫菜30克，兔肉60克，嫩豆腐250克，葱花、姜末、黄酒、盐、湿淀粉各适量。
做法：
1、紫菜撕成小片洗净，放入瓷盆中，待用。
2、兔肉洗净，切成薄片，放碗中，加盐、黄酒、湿淀粉拌匀。
3、锅内加水一大碗，先下豆腐块与姜末，中火烧开后倒入兔肉片，煮5分钟后放入葱花，立即起锅，倒入盛紫菜的瓷盆中，用筷子搅匀即成。
功效：每日1剂，佐餐当汤服用。具有补虚、降压等功效，适用于各型高血压病等。
藕是一味美味的菜蔬，此外，中医认为藕一身都是宝，根、叶、花都可入药。生藕性寒，有通气利水，养胃生津，疏导关窍之功效，对于防治高血压有很好的效果。常吃藕可助降血压，中老年人经常吃莲藕可以降低血压，并且具有降低血脂的功效，可以保护心血管的健康，莲藕中含有人体需要的多种矿物质和微量元素，具有滋肾养肝的功效，同时还可以调补脾胃。
茼蒿中的挥发油有利于辅助治疗脾胃不和引起的原发性高血压，改善眩晕胸闷、食少痰多等症状。此外，茼蒿中所含的胆碱也有降血压的作用。
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